孕前准备最佳方案，让你可以优生优育

5种方法/步骤

• 方法1：补充叶酸
• 方法2：拒绝烟酒
• 方法3：健康饮食
• 方法4：远离咖啡因
• 方法5：轻松计算，快乐排卵

1想必很多准备怀孕或者是已经怀孕的准妈妈们都对叶酸这样物质并不会感到陌生吧!的确，叶酸是孕前准备中很重要的一种元素，想要怀孕的妇女们一定要记得补充充足的叶酸。但是，具体要怎么补充叶酸，补充多少的叶酸，女士们最好还是咨询医生，让医生来告诉您，您所需要进行补充叶酸的计划究竟是怎样的。只有这样的补充，才是有效、高效并且是安全的。

1烟酒对于您怀上宝宝绝对都是有危害的。所以，如果您想要怀上宝宝，那么您就必须拒绝烟酒。哪怕您只是吸入了人二手烟，这对于怀孕都是没有益处的。此外，如果您怀上了宝宝还抽烟喝酒，也是会造成宝宝生长发育畸形呢!坚定的对烟酒说再见吧!相信想要怀孕的您一定能够做到的。

1想要生育宝宝，就一定要注意您的饮食，不仅要开始选择那些有营养的食物，多吃一些蔬菜、水果、谷物以及牛奶等富含有钙质的食物，同时放弃那些油炸、烟熏等不健康的食品，您还要从饮食习惯上进行改变。要记得开始养成好的饮食习惯，不要总是有一餐没一餐的，也不要为了瘦身刻意节食，这些对您来说都是没有帮助的哦!只有健康的饮食才能为您怀上宝宝打下良好的坚实的基础。

1小编知道，现在很多的女性朋友们都是白领，甚至很多事女强人、工作狂，熬夜加班更是常事，喝咖啡来提神就无可厚非了。可是，你们知道吗，如果您准备孕育宝宝的话，就请一定要远离咖啡因哦!当然，为了您的身体健康着想，如果您真的很依赖咖啡的话，那就循序渐进的减少自己喝咖啡的量以及次数吧!咖啡对您怀上宝宝可是一点帮助都没有呢!

1你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10-16天之间。一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。