怎样缓解宫缩疼痛？这样帮你轻松缓解

4种方法/步骤

• 方法1：听隐约放松心情
• 方法2：分散注意力
• 方法3：做分娩球操减轻盆地疼痛
• 方法4：准爸爸按摩阵痛

1音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。研究还发现，让他们听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和宝宝的关系。

1当阵痛越来越频繁的时候，孕妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。身体要尽量放松。孕妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。

1孕妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，球对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。

1准爸爸或者家人可以为孕妈妈做做按摩，这种温暖舒适的按摩会使得孕妇稍微减轻一点疼痛，孕妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背，要确保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服。以缓解其临产时的紧张与疼痛。