如何治疗焦虑抑郁症?掌握这四招即可

在现实生活中,在许多人的身上其实都是或多或少存在焦虑抑郁症的,而在对该病进行治疗的时候,也需要人们掌握正确的招数。

适当做些健身运动

1、适当做些健身运动。

运动是一剂天然良药,在生活中可以每天做一些户外的运动,不仅能够改善体质,同时有益于身心健康。

2、静默疗法。

这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压,使心跳和呼吸频率变慢,使大脑皮层得到充分休息。

3、广交良友。

经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好很多,特别在情况不佳时,朋友就是良医。交朋友可以向朋友倾诉自己的快乐和悲伤,尤其是结交一些风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和治疗孤独和离异感,减轻抑郁症状。

4、改善营养。

维生素和氨酸有益精神健康,因此要注意吃一些维生素B含量的食物,如五谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等。

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