骨盆倾斜怎么治疗？瑜伽矫正效果好！

骨盆倾斜指的就是骨盆不在正常水平位，也属于骨盆畸形的一种。女性在生产后特别容易出现骨盆倾斜，至于骨盆倾斜怎么治疗，瑜伽矫正的效果会比较好。不仅可以矫正骨盆，还能锻炼臀部的肌肉。

一、练习脊柱的侧伸展锻炼侧腹肌、背部各肌肉群的力量并使之平衡、风吹树式、三角伸展、侧角伸展都是非常好的练习；

二、脊柱的伸展和双腿伸展的练习：下犬式、腿背伸展的练习等等；

三、锻炼臀部肌肉并使两侧平衡的练习：桥式、蝗虫式、虎式、战士三式的练习等等；

四、仰卧采用由他人借助伸展带进行的伸展练习。

这里需要提醒的是单腿的背部伸展和虎式、战士三式的练习需要特别关注练习的细节，身体不同部位的伸展方向错误或者髋部错误的摆放都会使练习效果大打折扣甚至起到相反的作用，因此最好在专业老师的指导下进行练习。锻炼的幅度和强度要慢慢加大，而且要长期坚持练习。

日常生活中需要注意的方面：

一、睡觉姿势要正。不要总是向着一个方向侧卧；

二、可以练习散盘，但两腿的摆放位置不要总是一成不变，要两腿练习交换练习；

三、踩直线步地，改掉“外八字”或其他不良的走姿；

四、改掉平时总是一肩背包的习惯，要么经常换肩背，要么干脆背双肩背包。改掉坐着时总是身体歪向一边的习惯。