女性朋友睡前做这些运动，简单轻松丰胸

　　丰胸这件事是很多女性朋友都关心的一件事情。运动也是丰胸的一种行之有效的方法。其实，运动丰胸不仅仅是在白天可以做。有些丰胸运动是在睡前做的，也能够帮助女性朋友们丰胸。那么，睡前丰胸的运动有哪些呢?一起来看看。

　　睡前丰胸运动

　　1、上托运动。动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。功效：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。

　　2、内收运动动作要领：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。功效：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。

　　3、拉伸运动。动作要领：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。功效：有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

　　4、抚按运动。动作要领：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。功效：柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。

　　丰胸注意十点

　　1、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

　　2、忌穿戴过紧的胸罩。

　　3、不要趴着睡。

　　4、宜常吃青木瓜炖排骨(或瘦肉)汤。

　　5、宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。

　　6、早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿，用电锅蒸30分钟后食用。

　　7、进行乳房按摩，以螺旋状按摩对侧乳房，从胸外围由上而下(螺旋方式)按摩约五次。

　　8、沐浴时利用莲蓬头，以冷水及温水交替各约一分钟，对着胸部外围由上往下冲击。

　　9、每天从事适当运动，游泳或打球都不错。

　　10、每天做一次扩胸及抬高运动，一日一次，连续作约二十下。