孕妈产后进补全攻略,产后进补需要注意哪些?

当一个准妈生完宝宝之后,身体所消耗的能量可是非常之多的,产后营养的补充,尤为重要,那如何补充能量更健康呢?

补充水分:

补充水分:

很多准妈在产后最初几天都会觉得非常的口渴,食欲并不是很好,这主要是因为经过生产后,皮肤排泄功能旺盛容易出汗,所以新妈妈在月子期间一定要大量的补充水分,喝汤喝牛奶果汁都是可以的。

适当补充盐分:

由于产妇出汗过多,乳腺又分泌旺盛,所以体内的盐分很容易随汗水流失,在此期间适当补充盐分,才能更好恢复体力。

补充钙质:

坐月子期间,准妈咪一定要摄入充足的钙质,不仅自己需要,宝宝也需要,若补充的钙质不足,很容易导致全身酸痛,还会影响宝宝的生长发育,引起骨质疏松。

饮食方面:

肉类的食物进补要适可而止

准妈咪生产后需要适当进食一些高蛋白质食物,如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等,但如果产妇在坐月子期间,尤其是在吃得多动得少的秋冬季大量进补,很容易造成营养过剩,反而不利于体型的恢复。因此产妇肉类进补要注意适可而止。产妇坐月子期间食品应该多样化,营养要更加均衡,鸡,瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用,但是也不宜过量。

滋补中药并非多多益善

阿胶、桂圆、红糖是产后补气血的滋补佳品,尤其是红糖,价格便宜又容易买到,做法也不复杂,只要用水兑开即可。因此,不少产妇产后都喝红糖水补血。红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功,又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。殊不知,如果红糖食用时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此,产妇食用红糖时间最好控制在10~12天之内。

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