孕妇失眠别焦虑 失眠食疗方助你好眠

孕期失眠是怀孕期间比较常见的情况之一，怀孕后因为激素的变化，有些孕妇会出现焦虑、烦躁的情绪，因此会影响到睡眠。那么孕妇失眠焦虑吃什么好呢？

【茯苓煎饼】

营养小提示：茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。

原料：茯苓细粉40克，米粉30克，白糖20克。

做法：

1.将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。

2.以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

【莲子糯米粥】

营养小提示：莲子除含有大量淀粉外，还含有β-固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。

原料：莲子50克，糯米100克，白糖8克。

做法：

1.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。

2.将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。

3.将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

【橘皮海带丝】

营养小提示：海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。

原料：干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。

做法：

1.把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

2.将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段

3.把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。