孕妇打呼噜怎么回事？该怎么办？

如果孕妇长期打呼噜的话，应时刻监测胎 儿胎心率，并且坚持去医院量血压和做尿 蛋白检查。此外在生活中应做好以下几 项：

1、控制体重

肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥 胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼 噜。所以孕妇应注意控制自己的体重，应 常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期 的体重增加控制在9~11千克为宜。

首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和 叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食 物，以免热量过剩造成肥胖。

不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活 动，可以适当到公园散步、做孕妇操等， 不仅控制体重，还有利于顺产，一举两 得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指 导下进行适当的运动。

2、侧卧睡姿

采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助 于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。

的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气 道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准 妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在 睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它 当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成 仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地 改为侧卧位了。

3、饮食注意。

准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多 吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。

4、戒烟戒酒

孕妇必须戒烟戒酒，不要喝咖啡，也不要 服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重， 并影响胎儿的正常发育。

如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重， 就应及时到有条件的医院进行诊治。可寻 求呼吸辅助装置的帮助，也可择期做软腭 扁桃体消融术等。