孕期,不要忽略哪些问题?

随着二胎政策的全面放开,在未来的一段时间里,准妈妈的人数应该会急剧上升,那么这些准妈妈在怀孕过程中应该注意点什么呢?

一、孕早期

一、孕早期

孕早期是指怀孕3个月,即妊娠12周以前。孕早期大部分孕妇没有什么反应,但这个时期胎儿的神经管、四肢、眼睛开始分化,此时一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,从而出现畸形。因此,在这一阶段应避免有毒有害物质,如化学农药、重金属铅、甲基汞以及放射线物质。

听音响、看电视时要保持一定的距离,尽量少用电脑、手机,避免喝浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。孕妇大量吸烟可致胎儿畸形,因此孕妇应该戒烟酒。病毒和药物都可能影响胎儿的发育,所以孕期不可以滥用药,但并非是不用药,大多数药对胎儿还是安全的,所以孕妇患病还是要在医生的指导下正确用药。

孕早期胎儿需要的营养并不多,在饮食上应选择清淡可口和易消化的食品,此时能吃多少就吃多少,不必太介意营养不够的问题,不过应该从此时开始培养良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,保持营养平衡。

此外应该保证充足的氧气,每天到户外散步一小时,保持精神愉悦,注意休息,保证足够的睡眠。为了预防神经管畸形,怀孕早期可以适当的补充叶酸,一般要求每天叶酸服用量为5mg,但是叶酸的补充需要注意一下几点:① 曾经分娩过神经管缺陷婴儿的妇女 , 在计划怀孕时就服用叶酸,剂量加倍;②叶酸补过量影响锌的吸收,影响胎儿发育;③某些药物影响叶酸的代谢,计划怀孕前就应该停用。

二、孕中期

孕中期是指怀孕4~7个月,即妊娠13~27周以后。这个时候是胎儿的细胞分化以后开始形成各个主要器官和内脏,如心脏、肾脏、四肢的阶段。这是一个分化的过程,所以这一时期需要大量营养,蛋白质、铁、钙等成分在这个阶段需求量比平时增多。建议每日补充铁剂,同时调整饮食结构,适当增加动物血、瘦肉、蛋类及各种蔬菜。由于维生素与钙的作用是促进骨骼生长,故维生素D比正常的需求量多出四倍,但是热量只需要增加百分之五十,所以这个时期要多吃含钙的食物,少吃含糖的食物。因为盐分吸收太多,会在孕晚期引起浮肿和妊娠中毒症,故应该少吃含盐多的食品。

另外,由于饭量增加后容易便秘,为了预防便秘应该多吃粗粮及粗纤维蔬菜,多饮水、多活动。

三、孕晚期

孕晚期是指怀孕8~10个月,即妊娠28周以后。此时要谨防妊娠中毒症,主要表现为浮肿、蛋白尿、高血压,控制体重和足够的睡眠是预防这些症状的有效措施。

另外,可以利用胎动对胎儿进行监护,如胎动次数每小时低于3次或比前一天下降一半以上,说明胎儿在宫内有缺氧现象,应该到医院就诊。

为了防止分娩后哺乳时发生乳头郓裂,擦洗乳头后应涂一些油脂。这段时期营养的需要又要增加,选择食物的时候应该保证营养价值较高的蛋白质,含有矿物质和维生素的食物及体积较小的营养素。

随着腹部的膨大及消化功能的继续减退,更加容易出现便秘,因此应多吃薯类、海草类及富含纤维的蔬菜,要控制脂肪和淀粉类及含盐多的食物,以免胎儿过胖给分娩带来困难,要适当运动以助于顺利分娩。

在整个妊娠过程中,良好的心态对胎儿起着至关重要的作用,胎儿生长发育所需要的营养成分,是母亲血液循环通过胎盘提供的,母亲不良的情绪变化会影响营养的摄取,激素的分泌和血液的化学成分。因此在怀孕过程中,孕妇应该努力保持好心情,经常外出散步放松心情,多听轻音乐。

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