孕妇叶酸吃多了会怎么样?什么食物含叶酸

叶酸是孕妇在平时需要补充的可预防胎儿畸形的营养物质,一般来讲,孕妇如果食用叶酸过量的话,其对身体的危害也是十分显著的。

孕妇叶酸吃多了会怎么样?

服用过量容易出现维生素缺乏症。一般情况下,叶酸是一种水溶性维生素,如果服用量过大的话,身体会把多余的部分派出去,但是叶酸量过大会出现维生素缺乏症,所以具体情况一定要咨询医生,以医生的建议为佳。如果你是一个素食者的话,有可能会出现维生素B12缺乏的症状。

有专家提醒孕妇,每天不应该服用超过1片的多种维生素片,长期每天服用量超过1片,对宝宝和孕妇的健康都可能有不良的影响。多种维生素片中,所含的维生素A绝对不能超过每日的0.77毫克,摄入过量的维生素A也会导致宝宝出生缺陷。

什么食物含叶酸:

绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、青菜、豆荚、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等;

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、葡萄、梨、山楂、奇异果等;

动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等;豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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